jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Muutama viikko sitten jaoin helpon painonpudotuksen matematiikan:
3500 kaloria = 1 kiloa rasvaa
10 minuuttia aerobista aktiivisuutta = noin 100 kaloria poltettu
500 kaloria vähemmän (syömisen tai liikunnan muutosten kautta) päivässä = 1 kiloa menetetty viikossa
Kun kaikki on täsmennetty niin, se näyttää niin helpoalta ja suoraviivaiselta, eikö niin? Mutta me kaikki tiedämme, että se ei ole aivan niin yksinkertaista. Koska kaiken tekeminen tapahtuu johdonmukaisesti – liikunta, terveellinen syöminen – on vaikeaa!
Oletko koskaan miettinyt, miksi laihdut vain sabotoida itse ja asettaa painon parhaiten takaisin? Ennen kuin suuttu, turhautunut ja lannistut itsesi kanssa, anna itsellesi myötätuntoa, koska täällä voi olla muutama syy, miksi teet sen.
Vaikka saatat ajatella, että on luonnollista, että haluat laihtua ylimääräistä painoa, oletko koskaan ajatellut, mitä nuo ylimääräiset kilot voivat tarjota? Lukuisat ihmiset, ovatko he sen ymmärtävät sen vai eivät, jatkavat painoa … tarkoituksella. Tähän on lukuisia syitä.
1) Paino voi tarjota suojaestettä – muistatko, kun piilotit äitisi jalan taakse, kun pelkäät? Saatat käyttää ylimääräistä painoa tarjotaksesi saman suojan sinulle nyt. Ehkä on syitä, miksi seksikkäiden tai houkuttelevien tuntemisen tai houkuttelevan tuntemisen vuoksi sinulle on huolta tai epämukavuutta, joten painon pitäminen estää näitä epämiellyttäviä tunteita syntymästä.
2) Ylipaino on mukava – toinen syy, jonka avulla voit pitää painoa, on se, että olet epävarma tai epämiellyttävä odotusten kanssa, jotka saattavat asettaa sinulle uudella, sopivalla, seksikkällä vartalolla. Nykyisessä painossasi tiedät mitä sinulta odotetaan, ja kaiken tuntemuksen tunne on. Nämä tunteet voivat olla yksinkertaisempia käsittelemään kuin tuntemattomien epämukavuutta; Vaikka tuttua on ylipainoinen ja onneton.
Aiheeseen liittyviä miksi sinun pitäisi lisätä fytoravinteita ruokavalioon
3) Rikoksen kumppanit – Vielä yksi syy, miksi voit pitää painoa, voi liittyä kumppani. Ehkä yhdessä syöminen on yhteys, joka sinulla molemmilla on tai keittämällä yhdessä, on aktiviteetti, jonka molemmat jaat. Sen sijaan, että riski rikkoa kyseistä joukkovelkakirjalainaa, jatkat toimintaa ja käytäntöjä, joita olet kehittänyt tämän yhteyden ylläpitämiseksi.
4) houkutteleva voi olla riski – vielä yksi syy on jouduttava lopettamaan riski, jonka kumppani voi tuntea, jos painonpudotus merkitsee paljon enemmän huomiota vastakkaisesta sukupuolesta, suuremmasta itsetuntoa ja parempaa itseluottamusta. Mahdollisesti puolisosi tai kumppanisi on epävarma, kateellinen ja tuntee olevansa uhattuna siitä, mitä uusi ilmeesi ja parantunut itseluottamus saattavat tuoda. Sen sijaan, että työskentelisi näiden kysymysten läpi, lukuisten naisten mielestä on yksinkertaisempaa pitää painoa välttääkseen ”veneen rokkaamista” kumppaninsa kanssa.
5) Käytäntöjä on vaikea rikkoa – toinen syy, jonka voimme pitää painon, on lopetettava tapojasi. Voit syödä samoja ruokia samoina aikoina samoissa paikoissa päivästä toiseen. Nämä luomasi käytännöt ovat nyt syvästi juurtuneet sisälläsi; Ne ovat tavanomainen osa päivittäistä rutiiniasi. Esimerkiksi, ehkä olet tottunut ohittamaan aamiaisen, tarttumalla pikaruoka -lounaalle, tulemalla kotiin syömään suurta illallista ja rentoutumaan television edessä pitkän päivän lopussa pussilla perunalastuja. Vaikka nämä käytännöt saattavat olla tuttuja, niillä voi olla merkittävä rooli ylimääräisen painon pitämisessä.
Olen työskennellyt lukuisten äitien kanssa, jotka ovat menettäneet painon, sitten löytäneet tavan sabotoida painonpudotuspyrkimyksensä ja hankkia sen nopeasti parhaiten takaisin. Vaikka usein on kysymys terveellisempien käytäntöjen luomisesta, jotta paino saadaan pois lopullisesti, joissakin tapauksissa on välttämätöntä kaivaa syvää ja nähdä, onko syytä, miksi olet pitänyt painoa tarkoituksella. Tietenkin, jos löydät jotain liian haastavaa työskennellä yksin, saatat joutua saamaan lisätukea.
Liittyvät siihen, kuinka stressi, suoliston terveys ja autoimmuniteetti ovat kaikki yhteydessä
Vain siksi, että jokin on ollut tietyllä tavalla jonkin aikaa, ei tarkoita, että sen on pysyttävä tällä tavalla, jos se ei enää toimi sinulle. Voit tehdä muutoksia ajatuksiisi, toimiin ja käytäntöihisi ostaaksesi hitaasti ja varovasti parhaan itsesi. Se alkaa tietoisuudesta ja halusta muuttaa jotain, joka ei toimi sinulle.
Onko sinulla tarina siitä, kuinka olet löytänyt tavan valloittaa elämäsi esteitä tai suhteita siirtämiseen polulla terveellisempaan elämään? Jos niin, haluaisin kuulla siitä! Ole hyvä leAve kommentti alla tai lähetä sähköpostia Debi (at) theOjocoach.com -sivustolle.
Debi Silber, ”Mojo -valmentaja” www.themojocoach.com
Aloita täysin ilmaisten lahjojen vastaanottaminen! *Erityisraportti painonpudotuksesta *Yhden vuoden viikoittain sähköpostiehdotukset ravitsemuksesta, painonpudotuksesta, kuntosta, jännityksen hallinnasta, emotionaalisesta terveydestä, suhteista ja henkisyydestä *MOJO-MOMENTS-tilaus, kahden kuukaudentoinen uutiskirje Kirjoitettu vain äideille, jotka kaikki ovat täysin ilmaisia osoitteessa www.themojocoach.com
Linkki tähän viestiin: miksi et ehkä halua laihtua < /a>
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Muutama viikko sitten jaoin helpon painonpudotuksen matematiikan:
3500 kaloria = 1 kiloa rasvaa
10 minuuttia aerobista aktiivisuutta = noin 100 kaloria poltettu
500 kaloria vähemmän (syömisen tai liikunnan muutosten kautta) päivässä = 1 kiloa menetetty viikossa
Kun kaikki on täsmennetty niin, se näyttää niin helpoalta ja suoraviivaiselta, eikö niin? Mutta me kaikki tiedämme, että se ei ole aivan niin yksinkertaista. Koska kaiken tekeminen tapahtuu johdonmukaisesti – liikunta, terveellinen syöminen – on vaikeaa!
Oletko koskaan miettinyt, miksi laihdut vain sabotoida itse ja asettaa painon parhaiten takaisin? Ennen kuin suuttu, turhautunut ja lannistut itsesi kanssa, anna itsellesi myötätuntoa, koska täällä voi olla muutama syy, miksi teet sen.
Vaikka saatat ajatella, että on luonnollista, että haluat laihtua ylimääräistä painoa, oletko koskaan ajatellut, mitä nuo ylimääräiset kilot voivat tarjota? Lukuisat ihmiset, ovatko he sen ymmärtävät sen vai eivät, jatkavat painoa … tarkoituksella. Tähän on lukuisia syitä.
1) Paino voi tarjota suojaestettä – muistatko, kun piilotit äitisi jalan taakse, kun pelkäät? Saatat käyttää ylimääräistä painoa tarjotaksesi saman suojan sinulle nyt. Ehkä on syitä, miksi seksikkäiden tai houkuttelevien tuntemisen tai houkuttelevan tuntemisen vuoksi sinulle on huolta tai epämukavuutta, joten painon pitäminen estää näitä epämiellyttäviä tunteita syntymästä.
2) Ylipaino on mukava – toinen syy, jonka avulla voit pitää painoa, on se, että olet epävarma tai epämiellyttävä odotusten kanssa, jotka saattavat asettaa sinulle uudella, sopivalla, seksikkällä vartalolla. Nykyisessä painossasi tiedät mitä sinulta odotetaan, ja kaiken tuntemuksen tunne on. Nämä tunteet voivat olla yksinkertaisempia käsittelemään kuin tuntemattomien epämukavuutta; Vaikka tuttua on ylipainoinen ja onneton.
Aiheeseen liittyviä miksi sinun pitäisi lisätä fytoravinteita ruokavalioon
3) Rikoksen kumppanit – Vielä yksi syy, miksi voit pitää painoa, voi liittyä kumppani. Ehkä yhdessä syöminen on yhteys, joka sinulla molemmilla on tai keittämällä yhdessä, on aktiviteetti, jonka molemmat jaat. Sen sijaan, että riski rikkoa kyseistä joukkovelkakirjalainaa, jatkat toimintaa ja käytäntöjä, joita olet kehittänyt tämän yhteyden ylläpitämiseksi.
4) houkutteleva voi olla riski – vielä yksi syy on jouduttava lopettamaan riski, jonka kumppani voi tuntea, jos painonpudotus merkitsee paljon enemmän huomiota vastakkaisesta sukupuolesta, suuremmasta itsetuntoa ja parempaa itseluottamusta. Mahdollisesti puolisosi tai kumppanisi on epävarma, kateellinen ja tuntee olevansa uhattuna siitä, mitä uusi ilmeesi ja parantunut itseluottamus saattavat tuoda. Sen sijaan, että työskentelisi näiden kysymysten läpi, lukuisten naisten mielestä on yksinkertaisempaa pitää painoa välttääkseen ”veneen rokkaamista” kumppaninsa kanssa.
5) Käytäntöjä on vaikea rikkoa – toinen syy, jonka voimme pitää painon, on lopetettava tapojasi. Voit syödä samoja ruokia samoina aikoina samoissa paikoissa päivästä toiseen. Nämä luomasi käytännöt ovat nyt syvästi juurtuneet sisälläsi; Ne ovat tavanomainen osa päivittäistä rutiiniasi. Esimerkiksi, ehkä olet tottunut ohittamaan aamiaisen, tarttumalla pikaruoka -lounaalle, tulemalla kotiin syömään suurta illallista ja rentoutumaan television edessä pitkän päivän lopussa pussilla perunalastuja. Vaikka nämä käytännöt saattavat olla tuttuja, niillä voi olla merkittävä rooli ylimääräisen painon pitämisessä.
Olen työskennellyt lukuisten äitien kanssa, jotka ovat menettäneet painon, sitten löytäneet tavan sabotoida painonpudotuspyrkimyksensä ja hankkia sen nopeasti parhaiten takaisin. Vaikka usein on kysymys terveellisempien käytäntöjen luomisesta, jotta paino saadaan pois lopullisesti, joissakin tapauksissa on välttämätöntä kaivaa syvää ja nähdä, onko syytä, miksi olet pitänyt painoa tarkoituksella. Tietenkin, jos löydät jotain liian haastavaa työskennellä yksin, saatat joutua saamaan lisätukea.
Liittyvät siihen, kuinka stressi, suoliston terveys ja autoimmuniteetti ovat kaikki yhteydessä
Vain siksi, että jokin on ollut tietyllä tavalla jonkin aikaa, ei tarkoita, että sen on pysyttävä tällä tavalla, jos se ei enää toimi sinulle. Voit tehdä muutoksia ajatuksiisi, toimiin ja käytäntöihisi ostaaksesi hitaasti ja varovasti parhaan itsesi. Se alkaa tietoisuudesta ja halusta muuttaa jotain, joka ei toimi sinulle.
Onko sinulla tarina siitä, kuinka olet löytänyt tavan valloittaa elämäsi esteitä tai suhteita siirtämiseen polulla terveellisempaan elämään? Jos niin, haluaisin kuulla siitä! Ole hyvä leAve kommentti alla tai lähetä sähköpostia Debi (at) theOjocoach.com -sivustolle.
Debi Silber, ”Mojo -valmentaja” www.themojocoach.com
Aloita täysin ilmaisten lahjojen vastaanottaminen! *Erityisraportti painonpudotuksesta *Yhden vuoden viikoittain sähköpostiehdotukset ravitsemuksesta, painonpudotuksesta, kuntosta, jännityksen hallinnasta, emotionaalisesta terveydestä, suhteista ja henkisyydestä *MOJO-MOMENTS-tilaus, kahden kuukaudentoinen uutiskirje Kirjoitettu vain äideille, jotka kaikki ovat täysin ilmaisia osoitteessa www.themojocoach.com
Linkki tähän viestiin: miksi et ehkä halua laihtua < /a>
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
rrexs