jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Kiitospäivä on tullut ja mennyt, mutta lomajuhlat ja perhejuhlat ovat vasta alkamassa. Silti saatat odottaa uutta vuotta, ja saatat luvata luopua makeisista, kokata paljon enemmän aterioita kotona ja sitoutua päivittäiseen liikuntaan, kun pallo putoaa keskiyöllä 1. tammikuuta.
Hyvää uutta vuotta
Mutta kylmä kalkkunan menetelmä (ei pun -tarkoitettu) päätöslauselmiin, ei ole aina paras tapa edetä siinä. Ongelman ratkaiseminen liian aggressiivisesti liian rajoittavilla “villitysruokavalioilla” ja liikuntajärjestelmillä, joihin et voi sitoutua, antaa sinut usein tuntemaan olosi deflaariksi. Mutta ei ole koskaan liian aikaista tai liian myöhäistä aloittaa elämäntapojen muutosten tekeminen. Esimerkiksi lomakauden aikana johdonmukaisen harjoitusrutiinin aloittaminen, annosten hallinta ja sosiaalisten verkostojen aktivointi auttamaan sinua pysymään tiellä voi olla suuri ero aloittaessaan uudenvuoden päätöslauselmia. Seuraavassa on joitain tapoja parantaa jopa yleisimpiä huonoja tapoja.
Aterioiden väliinjättäminen. Tämä on huono käytäntö, joka auttaa harvoin painonpudotuksessa. Jos olet liian kiireinen, aterian korvaavat ravistelut ovat loistava tapa saada tarvitsemasi tasapainoinen ravitsemus sisäänrakennetuilla kaloreilla ja annoshallinnolla. Herbalife Nutrition Limited Edition Formula 1 -kokeen kokoinen lajikepakkaus on helppo tapa kokeilla erilaisia herkullisia makuja, kun taas kehosi käsittelee ravitsevaa ja tasapainoista ateriaa nopeasti!
Annosohjaus. Jos tarvitset apua annoshallinnassa, aloita vain palvelemalla itseäsi vähemmän. Myös pienempien lautasten tai kulhojen käyttäminen auttaa. Ja jatka tarjoilua ruokia pöydältä välttääksesi kiusausta ottaa uusi apu.
Ole fiksu välipala. Kun se on tehty oikein, välipala voi auttaa sinua hallitsemaan yleistä kalorien saantiasi pitämällä nälkäsi kurissa. Terveellinen välipala yhdistää joitain hiilihydraatteja, joilla on tarpeeksi proteiinia nälän tyydyttämiseksi.
Pysy hydratoituneena. Kun et juo tarpeeksi nesteitä, se voi tehdä sinusta uupuneen ja ärsytyksen, mikä voi johtaa epäterveelliseen välipalaan. Yritä lisätä veteen vähän makua, joka rohkaisee sinua juomaan ja pitämään lähellä vesipulloa.
Lisää paljon enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Jos joudut lisäämään paljon enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivällesi, suunnittele yksi jokaisessa ateriassa ja välipalassa. Jäädytetyt hedelmät ja vihannekset yhtä ravitsevat kuin tuoretta, ja voit lisätä hedelmiä aterian korvaaviin ravisteisiin, jogurttiin tai viljaan ja lisätä vihanneksia keittoihin, muhennoksiin, curryihin, munakkoihin ja sekoitusperusteisiin.
Liittyvä nesteys: Ei pelkästään kesälämpöaallon kannalta- se voi auttaa myös ruuansulatuksesi
Susan Bowermanilta on paljon enemmän ehdotuksia osoitteessa www.discovergooodnutrition.com.
Linkki tähän viestiin: hyppäät tiesi terveelliseen uuteen vuoteen
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Kiitospäivä on tullut ja mennyt, mutta lomajuhlat ja perhejuhlat ovat vasta alkamassa. Silti saatat odottaa uutta vuotta, ja saatat luvata luopua makeisista, kokata paljon enemmän aterioita kotona ja sitoutua päivittäiseen liikuntaan, kun pallo putoaa keskiyöllä 1. tammikuuta.
Hyvää uutta vuotta
Mutta kylmä kalkkunan menetelmä (ei pun -tarkoitettu) päätöslauselmiin, ei ole aina paras tapa edetä siinä. Ongelman ratkaiseminen liian aggressiivisesti liian rajoittavilla “villitysruokavalioilla” ja liikuntajärjestelmillä, joihin et voi sitoutua, antaa sinut usein tuntemaan olosi deflaariksi. Mutta ei ole koskaan liian aikaista tai liian myöhäistä aloittaa elämäntapojen muutosten tekeminen. Esimerkiksi lomakauden aikana johdonmukaisen harjoitusrutiinin aloittaminen, annosten hallinta ja sosiaalisten verkostojen aktivointi auttamaan sinua pysymään tiellä voi olla suuri ero aloittaessaan uudenvuoden päätöslauselmia. Seuraavassa on joitain tapoja parantaa jopa yleisimpiä huonoja tapoja.
Aterioiden väliinjättäminen. Tämä on huono käytäntö, joka auttaa harvoin painonpudotuksessa. Jos olet liian kiireinen, aterian korvaavat ravistelut ovat loistava tapa saada tarvitsemasi tasapainoinen ravitsemus sisäänrakennetuilla kaloreilla ja annoshallinnolla. Herbalife Nutrition Limited Edition Formula 1 -kokeen kokoinen lajikepakkaus on helppo tapa kokeilla erilaisia herkullisia makuja, kun taas kehosi käsittelee ravitsevaa ja tasapainoista ateriaa nopeasti!
Annosohjaus. Jos tarvitset apua annoshallinnassa, aloita vain palvelemalla itseäsi vähemmän. Myös pienempien lautasten tai kulhojen käyttäminen auttaa. Ja jatka tarjoilua ruokia pöydältä välttääksesi kiusausta ottaa uusi apu.
Ole fiksu välipala. Kun se on tehty oikein, välipala voi auttaa sinua hallitsemaan yleistä kalorien saantiasi pitämällä nälkäsi kurissa. Terveellinen välipala yhdistää joitain hiilihydraatteja, joilla on tarpeeksi proteiinia nälän tyydyttämiseksi.
Pysy hydratoituneena. Kun et juo tarpeeksi nesteitä, se voi tehdä sinusta uupuneen ja ärsytyksen, mikä voi johtaa epäterveelliseen välipalaan. Yritä lisätä veteen vähän makua, joka rohkaisee sinua juomaan ja pitämään lähellä vesipulloa.
Lisää paljon enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Jos joudut lisäämään paljon enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivällesi, suunnittele yksi jokaisessa ateriassa ja välipalassa. Jäädytetyt hedelmät ja vihannekset yhtä ravitsevat kuin tuoretta, ja voit lisätä hedelmiä aterian korvaaviin ravisteisiin, jogurttiin tai viljaan ja lisätä vihanneksia keittoihin, muhennoksiin, curryihin, munakkoihin ja sekoitusperusteisiin.
Liittyvä nesteys: Ei pelkästään kesälämpöaallon kannalta- se voi auttaa myös ruuansulatuksesi
Susan Bowermanilta on paljon enemmän ehdotuksia osoitteessa www.discovergooodnutrition.com.
Linkki tähän viestiin: hyppäät tiesi terveelliseen uuteen vuoteen
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
rrexs