jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Äidillä on tarpeeksi vaikeaa tarvitsematta huolehtia siitä, että menetetään raskauskeho. Tutkimukset osoittavat, että lyhyen purskeen korkean intensiteetin vastusharjoittelu on optimaalinen rasvan menetykselle ja todistettu parantavan sydänvaskulaarista kuntoa. Se ei ole tarvetta sydäntä. Tiedän, tiedän, että olet kuullut kaiken aiemmin, on maaginen kodin kunto -ohjelma äidille, mutta mikä se tarkalleen ottaen se on? Anna kun näytän sinulle. Tieteellinen nimi on aineenvaihdunnan kiihtyvyysharjoittelu, ja se on monissa muodoissa, kuten vahvuusvarsien, kokonaispiirien ja Tabatan. Mitä??
Metabolinen koulutus- Tämän tyyppinen koulutus on lyhyt ja ilkeä. Olet todennäköisesti tietoinen ja/tai käytät jonkinlaista aineenvaihduntaharjoittelua kuntolle, koska se on edistävää kiireistä äiti -elämäntapaamme. Tabata -protokolla on ylivoimaisesti ylivoimainen metabolisen harjoituksen muoto rasvan maksimaalisen polttamisen saavuttamiseksi. Dr. Izumi Tabata on japanilainen tutkija, joka julkaisi tutkimuksen Medicine and Science in Sports & Liikuntaan vuonna 1996. Hänen tutkimuksensa päätelmät osoittivat, että 4 minuutin Tabata -intervallikoulutus voisi tehdä enemmän aerobisen ja anaerobisen kapasiteetin lisäämiseksi kuin tunti kestävyyttä Liikunta.Metabolinen harjoittelu työntää anaerobisen järjestelmän rajat saadaksesi maksimaalisen rasvanpolttotulokset happea käyttämällä. Tabata 4 minuutin välein on radan polttamisen metabolisen koulutuksen erinomainen muoto, joten tämäntyyppinen aika on paras parhaista. Tabata -aika vaatii 4 minuuttia maksimaalista vaivaa, joka tehdään 20 sekunnin työssä/ 10 sekunnissa. Mitään hienoa ei tarvita. Voit tehdä kaikki kyykky tabata, joka tarkoittaa 20 sekuntia kyykkyä 10 sekuntia ja toistaa 8x. Jokainen 20 sekunnin työväli voi tuottaa noin 15-18 kyykkyä, jos työskentelet maksimaalisen intensiteetin suhteen.
Aiheeseen liittyviä ideoita äideille, jotka yrittävät saada takaisin kunnossa
Kuinka tämä vaikuttaa sinuun kiireisenä äidinä? Juuri niin tapahtuu, että optimaalinen rasvanpolttoharjoitus on lyhyt, 4-12 minuuttia. Loistava uutinen sinulle, koska se on todennäköisesti koko ajan sitouduttava harjoitteluun. Voit hallita lyhyitä harjoituksia, kun unet ovat vioittuneet ja stressin alla ja silti saada tuloksia. Painoharjoitukset ovat enemmän kuin riittäviä, joten harjoittelu missä tahansa, milloin tahansa. Intensiteetti on kunto -avaintekijä, työskentele parhaan kykysi mukaan riippumatta siitä, oletko aloittelija vai edistynyt.
Toivon, että tämä artikkeli on kouluttanut kiireisiä äidejä aineenvaihdunnan kiihtyvyyskoulutuksesta ja inspiroinut äidejä liikuntaan, jopa 4 minuutin ajan.
Olen suunnitellut erityisohjelman kaikille terveellisille äideille, joka sisältää 4 erilaista aineenvaihduntakoulutusta, mukaan lukien Tabata -aika. Ohjelmassa on monimuotoisuus, mukaan lukien voimahousut, kokonaiskierrokset, tabatan ja vakauspiirit menestyksen parantamiseksi. Saadaksesi ilmaisen 4 viikon kiireisen äidin kunto-ohjelman, joka toimitetaan postilaatikkoosi, katso http://jfitmom.blogspot.com/2009/05/tabata-busy-mom-fat-loss.html ja kirjaudu sisään viestin pohjaan . Haluaisin kuulla kommentteja ohjelmasta.
Jacqueline Gradish, BSC, CPT, lääketieteellinen liikuntaasiantuntija, Natal SpecialistBaby Bump Busy Mom FitnessBaby Bump Raskauden kunto
Liity terveisiin äidien yhteisöön
Linkki tähän viestiin: metabolinen kiihtyvyyskoulutus
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Äidillä on tarpeeksi vaikeaa tarvitsematta huolehtia siitä, että menetetään raskauskeho. Tutkimukset osoittavat, että lyhyen purskeen korkean intensiteetin vastusharjoittelu on optimaalinen rasvan menetykselle ja todistettu parantavan sydänvaskulaarista kuntoa. Se ei ole tarvetta sydäntä. Tiedän, tiedän, että olet kuullut kaiken aiemmin, on maaginen kodin kunto -ohjelma äidille, mutta mikä se tarkalleen ottaen se on? Anna kun näytän sinulle. Tieteellinen nimi on aineenvaihdunnan kiihtyvyysharjoittelu, ja se on monissa muodoissa, kuten vahvuusvarsien, kokonaispiirien ja Tabatan. Mitä??
Metabolinen koulutus- Tämän tyyppinen koulutus on lyhyt ja ilkeä. Olet todennäköisesti tietoinen ja/tai käytät jonkinlaista aineenvaihduntaharjoittelua kuntolle, koska se on edistävää kiireistä äiti -elämäntapaamme. Tabata -protokolla on ylivoimaisesti ylivoimainen metabolisen harjoituksen muoto rasvan maksimaalisen polttamisen saavuttamiseksi. Dr. Izumi Tabata on japanilainen tutkija, joka julkaisi tutkimuksen Medicine and Science in Sports & Liikuntaan vuonna 1996. Hänen tutkimuksensa päätelmät osoittivat, että 4 minuutin Tabata -intervallikoulutus voisi tehdä enemmän aerobisen ja anaerobisen kapasiteetin lisäämiseksi kuin tunti kestävyyttä Liikunta.Metabolinen harjoittelu työntää anaerobisen järjestelmän rajat saadaksesi maksimaalisen rasvanpolttotulokset happea käyttämällä. Tabata 4 minuutin välein on radan polttamisen metabolisen koulutuksen erinomainen muoto, joten tämäntyyppinen aika on paras parhaista. Tabata -aika vaatii 4 minuuttia maksimaalista vaivaa, joka tehdään 20 sekunnin työssä/ 10 sekunnissa. Mitään hienoa ei tarvita. Voit tehdä kaikki kyykky tabata, joka tarkoittaa 20 sekuntia kyykkyä 10 sekuntia ja toistaa 8x. Jokainen 20 sekunnin työväli voi tuottaa noin 15-18 kyykkyä, jos työskentelet maksimaalisen intensiteetin suhteen.
Aiheeseen liittyviä ideoita äideille, jotka yrittävät saada takaisin kunnossa
Kuinka tämä vaikuttaa sinuun kiireisenä äidinä? Juuri niin tapahtuu, että optimaalinen rasvanpolttoharjoitus on lyhyt, 4-12 minuuttia. Loistava uutinen sinulle, koska se on todennäköisesti koko ajan sitouduttava harjoitteluun. Voit hallita lyhyitä harjoituksia, kun unet ovat vioittuneet ja stressin alla ja silti saada tuloksia. Painoharjoitukset ovat enemmän kuin riittäviä, joten harjoittelu missä tahansa, milloin tahansa. Intensiteetti on kunto -avaintekijä, työskentele parhaan kykysi mukaan riippumatta siitä, oletko aloittelija vai edistynyt.
Toivon, että tämä artikkeli on kouluttanut kiireisiä äidejä aineenvaihdunnan kiihtyvyyskoulutuksesta ja inspiroinut äidejä liikuntaan, jopa 4 minuutin ajan.
Olen suunnitellut erityisohjelman kaikille terveellisille äideille, joka sisältää 4 erilaista aineenvaihduntakoulutusta, mukaan lukien Tabata -aika. Ohjelmassa on monimuotoisuus, mukaan lukien voimahousut, kokonaiskierrokset, tabatan ja vakauspiirit menestyksen parantamiseksi. Saadaksesi ilmaisen 4 viikon kiireisen äidin kunto-ohjelman, joka toimitetaan postilaatikkoosi, katso http://jfitmom.blogspot.com/2009/05/tabata-busy-mom-fat-loss.html ja kirjaudu sisään viestin pohjaan . Haluaisin kuulla kommentteja ohjelmasta.
Jacqueline Gradish, BSC, CPT, lääketieteellinen liikuntaasiantuntija, Natal SpecialistBaby Bump Busy Mom FitnessBaby Bump Raskauden kunto
Liity terveisiin äidien yhteisöön
Linkki tähän viestiin: metabolinen kiihtyvyyskoulutus
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
rrexs